КАКОЙ СВЕТ УЛУЧШАЕТ ЗРЕНИЕ? Светодиодные лампы е40
На главную »Обучение зрению» Какой вид света улучшает зрение?

Оглавление
Лучшие виды света для ваших глаз
Типы, которых следует избегать
Советы по освещению
женщина читает книгу в помещении

Теплый свет лучше всего подходит для глаз. Сюда входит отфильтрованный естественный свет и свет, производимый лампами накаливания и светодиодными лампами. (Выучить больше)
Распределите освещение в доме и на рабочем месте, чтобы обеспечить достаточное освещение. Также рекомендуется использовать направленное освещение при выполнении задач, требующих детализации и тщательной работы, таких как чтение или письмо.

Ультрафиолетовое излучение, такое как солнечное или люминесцентное освещение, может повредить глаза без надлежащей защиты. (Выучить больше)

Синий свет, который излучается телевизорами, смартфонами, планшетами и компьютерами, представляет собой форму «холодного» света, который в больших и длительных дозах может быть вредным для глаз. (Выучить больше)

Частые перерывы между экраном и ношение солнцезащитных очков на улице могут помочь сохранить хорошее здоровье глаз. Кроме того, убедитесь, что вы живете и работаете в хорошо освещенных местах с естественным и теплым освещением. (Выучить больше)

Лучшие виды света для ваших глаз
Лучшее освещение для здоровья глаз - это теплые источники света, например естественный свет. Ваши окна могут фильтровать и блокировать ультрафиолетовый свет от солнца и пропускать естественный теплый свет в течение дня. Это полезно для глаз.

Искусственный теплый свет включает такие источники, как лампы накаливания и светодиодные лампы, которые более энергоэффективны. Вы также можете купить лампы полного спектра для своих осветительных приборов, которые пытаются имитировать теплое естественное освещение солнца без вредных ультрафиолетовых лучей.

Лампочки измеряются в люменах, мощности и Кельвинах. Люмен - это яркость лампы, а мощность - это мощность лампы. Оценка по шкале Кельвина обычно может помочь вам определить тип или цвет света, излучаемого лампой. Чем ниже рейтинг Кельвина, тем теплее свет и тем менее резким он будет для ваших глаз.

Более мягкое освещение лучше для здоровья глаз. Холодный и яркий свет часто требуется для рабочих мест и выполнения более сложных задач.

Типы света, которого следует избегать
светобоязнь
Одним из наиболее вредных для ваших глаз света является УФ (ультрафиолетовый свет), например, свет, излучаемый флуоресцентными лампами и солнцем. Американская оптометрическая ассоциация (AOA) предупреждает, что воздействие ультрафиолетового света может привести к катаракте и слепоте. Ваши глаза должны быть защищены от длительного и многократного воздействия этого света.

Как правило, окна в машине и доме фильтруют УФ-лучи, но при этом пропускают естественный свет. На улице надевайте солнцезащитные очки или головные уборы с защитой от ультрафиолетового излучения, чтобы свет не попадал прямо в глаза.

Освещение с люминесцентными лампами также содержит ультрафиолетовые лучи, которые могут повредить глаза. Поэтому по возможности этого следует избегать. Надевайте защитные очки, если вы работаете в среде, где используется этот тип освещения.

Синий свет - это еще одна форма света, которая может быть потенциально опасной для глаз. Синий свет - это форма холодного света в спектре зрения, который производит много энергии. Он излучается экранами компьютеров, телевизоров, планшетов и смартфонов.

Паникер сообщает, что синий свет может привести к слепоте, скорее всего, ложь, но длительное воздействие синего света и увеличенное время экрана потенциально могут привести к цифровому перенапряжению глаз и синдрому компьютерного зрения (CVS).

Основные проблемы с CVS - это напряжение глаз, сухость глаз, головные боли и напряжение в шее и спине. Все это можно облегчить, сократив экранное время до минимума и часто делая перерывы, глядя на свой смартфон или компьютер.

Воздействие синего света может нарушить ваш сон. Рекомендуется ограничить время, проводимое перед сном, перед сном, чтобы хорошо выспаться.

Советы по освещению
человек улыбается за компьютером
Следуйте этим советам, чтобы улучшить освещение и защитить свое зрение:

Используйте несколько источников света в комнате, чтобы увеличить количество света без использования сверхъярких лампочек.
Рассмотрите теплые лампочки вместо холодных осветительных приборов и лампочек. Комбинированное освещение может использовать разные типы света, чтобы добиться максимально естественного ощущения.
Используйте лампы с направленным светом для таких задач, как чтение и письмо.
Работайте в хорошо освещенных местах, чтобы снизить потенциальную нагрузку на глаза из-за тусклого освещения.
Постарайтесь уменьшить блики, правильно расположив источники света и экраны.
Откройте жалюзи и шторы и впустите как можно больше естественного света в ваш дом и рабочее пространство.
На улице защищайте глаза от ультрафиолета и солнечного света. Носите солнцезащитные очки, головные уборы и / или защитные очки.
Ограничьте и уменьшите воздействие синего света, часто ломая экран. Используйте правило 20-20-20, когда проводите много времени, глядя на экран. Смотрите на 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут, когда вы проводите время перед экраном. Уберите все экраны и минимизируйте воздействие синего света по крайней мере за час или два до сна.
Ваш офтальмолог может помочь вам решить, какое освещение лучше всего подходит для ваших глаз.

Ссылки
Теплые лампочки против холодных лампочек: Whic